COMPONENTES DE LA CARGA EN EL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO


Duración: Tiempo que dura la sesión de entrenamiento.

Intensidad: Nivel de exigencia, esta es cíclica o acíclica.

Volumen: Repeticiones, peso Kg. distancia Km., m.

Densidad: Tiempo de recuperación entre repetición después de una sesión y otra.

Frecuencia: Días de entrenamiento. 2 ó 3 veces en la semana o por ejercicios.

Ejemplo

Un atleta realiza alargues en una pista de atletismo, utilizando únicamente las rectas deberá realizar 10 alargues, realizando la recuperación en las curvas.

¿Cuál es la duración, la intensidad, el volumen, la densidad y la frecuencia de este ejercicio?

] Duración: no hay un tiempo definido pues no se está exigiendo tiempo a los deportista. Recorrido 2K

] Intensidad: El nivel de exigencia es máximo 100%, pues los alargues son a la máxima velocidad del atleta.

] Volumen: son 10 repeticiones.

] Densidad: Son 100m por repetición y 900 metros en total.

] Frecuencia: Esta son 10 alargues.